• الرئيسية
• منوعات

يعاني بعض الأشخاص من زيادة تساقط الشعر خلال فترات معينة من العام، نتيجة عوامل متعددة قد تشمل التوتر النفسي ونقص العناصر الغذائية وبعض المشكلات الصحية، وليس بسبب تغير الفصول فقط، فيما يؤكد المتخصصون أهمية اتباع عادات صحية للعناية بالشعر والحد من تساقطه وتكسره.

أسباب تساقط الشعر في أوقات معينة من العام

قد يرتبط تساقط الشعر بتغيرات طبيعية في دورة نموه، لكنه قد يحدث أيضًا نتيجة سوء التغذية أو الضغوط النفسية أو بعض الحالات الصحية التي تؤثر على بصيلات الشعر.

وتساعد العناية المنتظمة بالشعر والتغذية المتوازنة على الحفاظ على صحته، بينما تستدعي حالات التساقط المستمر أو غير المعتاد استشارة طبيب الجلدية لتحديد السبب.

7 نصائح لتقليل تساقط الشعر والحفاظ على صحته

1- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

يُعد البروتين من العناصر الأساسية لنمو الشعر، لذلك يُنصح بتناول البيض والأسماك والدجاج والبقوليات، إلى جانب الخضراوات والفواكه، وتجنب الحميات الغذائية القاسية التي قد تؤدي إلى نقص العناصر المهمة.

2- تجنب المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب

قد يؤدي نقص الحديد أو بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية إلى زيادة تساقط الشعر، لكن تناول المكملات دون التأكد من وجود نقص قد لا يقدم فائدة، وربما يسبب أضرارًا عند الإفراط في استخدامها.

3- اختيار الشامبو والبلسم المناسبين

يُفضل استخدام منتجات عناية لطيفة تتناسب مع طبيعة الشعر وفروة الرأس، للمساعدة على تقليل التشابك والتكسر والحفاظ على مظهر الشعر وصحته.

4- تقليل استخدام الحرارة والصبغات

قد يؤدي الاستخدام المتكرر لمكواة الشعر ومجفف الشعر بدرجات حرارة مرتفعة، إلى جانب الصبغات والمواد الكيميائية، إلى زيادة ضعف الشعر وتكسره، لذلك يُنصح بتقليل التعرض لهذه العوامل.

5- الابتعاد عن تسريحات الشعر المشدودة

يُنصح بتجنب ربط الشعر بإحكام أو شده باستمرار، لأن ذلك قد يسبب تلفه ويزيد احتمالات تساقطه نتيجة الشد، مع ضرورة تمشيطه برفق، خاصة عندما يكون مبللًا.

6- الحصول على نوم كاف وتقليل التوتر

يساعد النوم المنتظم وممارسة النشاط البدني المناسب واتباع وسائل الاسترخاء على دعم الصحة العامة، وقد يكون التحكم في التوتر مفيدًا في الحالات التي يرتبط فيها تساقط الشعر بالضغوط النفسية.

7- الانتباه إلى علامات تساقط الشعر غير الطبيعي

ينبغي استشارة طبيب الجلدية عند استمرار تساقط الشعر بصورة ملحوظة، أو ظهور فراغات وبقع خالية من الشعر، أو وجود حكة شديدة واحمرار في فروة الرأس.

متى يستدعي تساقط الشعر زيارة الطبيب؟

يحتاج تساقط الشعر إلى تقييم طبي إذا استمر لفترة طويلة أو صاحبه تغير واضح في كثافته أو ظهور مناطق خالية منه، إذ قد تكون هناك أسباب صحية تستلزم الفحص والعلاج.

وتظل التغذية المتوازنة والعناية اللطيفة بالشعر وتجنب العادات الضارة خطوات مهمة للحفاظ على صحته، لكنها لا تغني عن التشخيص الطبي عند وجود تساقط غير طبيعي.