• الرئيسية
• منوعات

أثار ارتفاع أسعار السجائر خلال الساعات الماضية اهتمام عدد كبير من المدخنين بالبحث عن وسائل تساعدهم على التخلص من عادة التدخين، خاصة مع زيادة الأعباء المالية المرتبطة بشراء السجائر، وسط تساؤلات بشأن الأطعمة والمشروبات التي يمكن الاستعانة بها لتقليل الرغبة في التدخين.

وفي هذا السياق، أشار تقرير نشره موقع «هيلثي» إلى مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد المدخنين على التعامل مع الرغبة في إشعال السجائر، من بينها الجزر والخيار والحمضيات والحليب والشاي الأخضر والمياه.

أطعمة ومشروبات تساعد على الإقلاع عن التدخين

توجد بعض الخيارات الغذائية التي يمكن استخدامها خلال محاولة الإقلاع عن التدخين، خاصة عند الشعور بالحاجة إلى إشغال الفم واليدين أو استبدال العادات اليومية المرتبطة بالسجائر.

ورغم أن هذه الأطعمة والمشروبات لا تعد علاجا لإدمان النيكوتين، فإنها قد تكون وسائل مساعدة ضمن خطة متكاملة للتوقف عن التدخين.

الجزر والخيار لتقليل الرغبة في إشعال السجائر

يعد الجزر والخيار من الوجبات الخفيفة التي يمكن الاستعانة بها عند الشعور بالرغبة في التدخين، إذ يساعد تناولهما على إشغال الفم واليدين، وهي من السلوكيات المرتبطة بهذه العادة.

كما يحتوي الجزر والخيار على الماء والألياف، ويساعد تناولهما على الشعور بالشبع.

ويمكن الاحتفاظ بشرائح الجزر والخيار لتناولها عند الشعور بالحاجة إلى إشعال سيجارة، باعتبارها بديلا بسيطا ضمن الروتين اليومي.

البرتقال والليمون خلال محاولة الإقلاع عن التدخين

تحتوي الحمضيات، مثل البرتقال والليمون، على فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم.

وقد يساعد مذاقها الحمضي والمنعش بعض المدخنين على تغيير الإحساس المعتاد المرتبط بالرغبة في تناول السجائر.

ويمكن إدراج الحمضيات ضمن الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية خلال فترة محاولة التوقف عن التدخين.

هل يساعد الحليب على ترك التدخين؟

أشار التقرير إلى أن بعض الدراسات ربطت بين تناول الحليب ومنتجات الألبان وحدوث تغير في مذاق السجائر لدى بعض المدخنين.

ويمكن تناول كوب من الحليب أو الزبادي ضمن نظام غذائي متوازن، باعتبارهما من الخيارات الغذائية التي قد يستعين بها الشخص أثناء محاولته الإقلاع عن التدخين.

ولا يعني ذلك أن الحليب يمنع إدمان النيكوتين أو يؤدي بمفرده إلى التوقف عن التدخين.

الشاي الأخضر بديل لبعض عادات التدخين

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، ويمكن استخدامه بديلا لبعض المشروبات التي اعتاد المدخن تناولها مع السجائر.

ويتيح تناوله دون إضافة السكر الحصول على مشروب خفيف ضمن النظام الغذائي اليومي.

ومع ذلك، ينبغي تجنب الإفراط في شرب الشاي الأخضر بسبب احتوائه على الكافيين.

شرب المياه بانتظام أثناء الإقلاع عن التدخين

يساعد شرب المياه على مدار اليوم في الحفاظ على ترطيب الجسم، كما يمكن الاستعانة بكوب من الماء عند الشعور بالرغبة في إشعال سيجارة.

ويعد الماء من البدائل البسيطة التي يمكن دمجها في الروتين اليومي، للمساعدة على تغيير بعض السلوكيات المعتادة المرتبطة بالتدخين.

هل تكفي الأطعمة والمشروبات للإقلاع عن التدخين؟

يمكن أن تساعد الخيارات الغذائية السابقة بعض المدخنين على التعامل مع العادات المصاحبة للتدخين، لكنها لا تضمن التخلص من الاعتماد على النيكوتين بصورة سريعة.

ويظل الإقلاع عن التدخين بحاجة إلى خطة مناسبة، وقد يستفيد الشخص من الدعم السلوكي والعلاجات المعتمدة للإقلاع عن النيكوتين عند الحاجة.

ومع ارتفاع أسعار السجائر، قد تمثل هذه البدائل الغذائية وسائل مساعدة للراغبين في التوقف عن التدخين، إلى جانب اتباع خطوات فعالة للتخلص من هذه العادة.