«الجلطات مش للكبار بس».. جمال شعبان يحذر من الوفاة المفاجئة ويقدم 10 وصايا
حذر الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، من خطورة الجلطات باعتبارها أحد الأسباب المهمة للوفاة المفاجئة بين الشباب وكبار السن، مؤكدًا أن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية يجب أن تبدأ منذ الطفولة، وليس بعد تجاوز سن الأربعين.
وأوضح جمال شعبان أن الحفاظ على صحة القلب يعتمد على اتباع نمط حياة صحي، والاهتمام بالتغذية المتوازنة والنشاط البدني والنوم الجيد، إلى جانب إجراء الفحوصات الطبية المناسبة للكشف المبكر عن عوامل الخطورة.
وقدم استشاري أمراض القلب 10 وصايا للوقاية من الجلطات، تبدأ بتناول الأطعمة الصحية والإكثار من الخضراوات والفواكه، مع تقليل السكريات والنشويات الزائدة والدهون المشبعة والمهدرجة، والابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة والمقليات.
وشدد على أهمية الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة، نظرًا لارتباط زيادة الوزن بارتفاع احتمالات الإصابة بضغط الدم والسكري واضطرابات الكوليسترول، مع ضرورة متابعة الوزن والتعامل مع زيادته مبكرًا.
ونصح بممارسة الرياضة بانتظام، خاصة المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا وفق القدرة والحالة الصحية، لما للنشاط البدني من دور في تحسين وظائف القلب والمساعدة على ضبط الوزن والسكر وضغط الدم.
وتضمنت الوصايا تنظيم مواعيد الوجبات، بحيث يكون الإفطار مبكرًا والغداء قبل الثالثة عصرًا، مع تناول عشاء خفيف في حدود الثامنة مساءً، والحرص على تجنب الإفراط في الطعام والحصول على كميات مناسبة من المياه.
وأكد جمال شعبان ضرورة الحصول على ساعات نوم كافية ومنتظمة، والابتعاد عن التدخين والمخدرات والمنشطات والهرمونات المستخدمة دون إشراف طبي، مع تجنب تناول المسكنات بصورة عشوائية.
كما دعا إلى السيطرة على ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول، والالتزام بالأدوية الموصوفة وعدم إيقافها أو تغيير جرعاتها دون استشارة الطبيب، باعتبار هذه العوامل من أبرز مسببات أمراض القلب والشرايين.
وأشار إلى أهمية الفحوصات الطبية الدورية وفقًا للعمر والتاريخ المرضي، ومنها قياس ضغط الدم والسكر والدهون، إلى جانب الفحوصات الأخرى التي يحددها الطبيب عند الحاجة، بهدف اكتشاف المشكلات الصحية قبل تطورها.
وتضمنت نصائحه أيضًا كسر روتين الحياة وتخصيص وقت للراحة والخروج وممارسة الهوايات، مع محاولة تخفيف الضغوط النفسية والعصبية والاهتمام بالصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية.
وحذر من تجاهل العلامات المفاجئة التي قد تشير إلى الإصابة بجلطة، ومنها الألم أو الضغط الشديد في الصدر، وضيق التنفس المفاجئ، وضعف أحد جانبي الجسم، واضطراب الكلام أو اعوجاج الوجه، مشددًا على ضرورة طلب الإسعاف فور ظهور هذه الأعراض وعدم انتظار اختفائها.
وأكد أن الوقاية من الجلطات مسؤولية مستمرة تبدأ بالعادات اليومية منذ الصغر، وتعتمد على الغذاء الصحي والحركة والابتعاد عن التدخين والمتابعة الطبية المنتظمة، وليس فقط على تناول الأدوية بعد الإصابة بالأمراض.
