• الرئيسية
• منوعات

كشفت دراسات علمية عن إمكانية مساهمة مكملات الزنك في تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد، خاصة عند استخدامها خلال الساعات الأولى من ظهور الأعراض، إلا أن الخبراء حذروا من تناول الجرعات المرتفعة دون استشارة طبية، بسبب آثارها الجانبية المحتملة.

الزنك يقلل مدة نزلات البرد

أظهرت مراجعة علمية نُشرت عام 2024 أن الزنك قد يساهم في تقصير مدة نزلات البرد بنحو يومين، بينما توصل تحليل لثلاث تجارب سريرية شملت 199 شخصًا إلى انخفاض مدة المرض بنحو 3 أيام لدى مستخدمي أقراص مص تحتوي على أسيتات الزنك.

ومع ذلك، أكد الباحثون أن الأدلة العلمية لا تزال محدودة ومتفاوتة، ولا تكفي للتوصية باستخدام الزنك لجميع المصابين.

أفضل وقت لتناول الزنك

تشير بعض الأبحاث إلى أن الفائدة المحتملة تكون أكبر عند بدء استخدام أقراص مص الزنك خلال أول 24 ساعة من ظهور الأعراض، مع اختلاف النتائج حسب نوع المستحضر وتركيبته.

مخاطر الجرعات المرتفعة

حذر الخبراء من تناول 100 ملليجرام من الزنك يوميًا دون إشراف طبي، إذ قد تتسبب الجرعات المرتفعة في الغثيان واضطرابات المعدة، بينما يؤدي الإفراط لفترات طويلة إلى نقص النحاس ومضاعفات صحية أخرى.

بخاخ الأنف والمحلول الملحي

أظهرت دراسة أن استخدام بخاخ أنف تجاري أو محلول ملحي ارتبط بتقليل مدة المرض التنفسي من 8.2 أيام إلى نحو 6.5 أيام، مع تسجيل آثار جانبية أقل للمحلول الملحي.

نصائح للتعافي من نزلات البرد

ينصح الخبراء بالحصول على الراحة والنوم الكافي، وشرب السوائل وتناول غذاء متوازن، مع تجنب التمارين الشاقة أثناء المرض.

ويظل الزنك خيارًا ذا فائدة محتملة لبعض الأشخاص، وليس علاجًا مضمونًا لنزلات البرد، ما يستدعي استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام جرعات مرتفعة منه.