• الرئيسية
• منوعات

وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح والإرشادات التوعوية للمواطنين، ضمن فعاليات مبادرة رئيس الجمهورية «100 يوم صحة» تحت شعار «انزل واكشف واطمن»، بهدف رفع الوعي الصحي والحد من انتشار الأمراض غير السارية التي تمثل أحد أكبر التحديات الصحية.

وأكدت الوزارة أن اتباع نمط حياة صحي يساعد بشكل كبير في الوقاية من الأمراض المزمنة، وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات خطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

وأوضحت أن تغيير بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الإنسان وجودة حياته.

الإقلاع عن التدخين يحمي القلب والجهاز التنفسي

أكدت وزارة الصحة أن التوقف عن التدخين بجميع أنواعه يعد من أهم الخطوات للحفاظ على الصحة العامة، حيث يساهم التدخين في زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والرئة، بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى.

وشددت الوزارة على ضرورة تجنب التدخين تمامًا لحماية الجهاز التنفسي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تقليل الملح والسكر يحافظ على صحة الجسم

أوصت وزارة الصحة بضرورة تعديل النظام الغذائي اليومي، من خلال تقليل استهلاك الملح والسكر والدقيق الأبيض، خاصة أن الإفراط في تناول هذه العناصر قد يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.

وأكدت الوزارة أهمية اختيار الأغذية الصحية والمتوازنة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

تناول الخضروات والفواكه يوميًا يعزز المناعة

وشملت نصائح وزارة الصحة الاهتمام بتناول الأغذية الطازجة، مع الحرص على وجود طبق من السلطة يوميًا يحتوي على الخضروات والفواكه.

وأوضحت الوزارة أن تناول الخضروات والفواكه بشكل منتظم يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة، ويساعد في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجسم.

30 دقيقة رياضة يوميًا تقلل خطر الأمراض

دعت وزارة الصحة المواطنين إلى ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، سواء من خلال الرياضة أو المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

وأشارت إلى أن الحركة المستمرة تساعد في تحسين صحة القلب، والسيطرة على الوزن، وتقليل احتمالات الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.

الصحة تحذر من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية

كما طالبت الوزارة بالابتعاد عن الأطعمة الضارة، خاصة الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، لما تحتويه من نسب مرتفعة من الدهون والسكريات التي تؤثر سلبًا على صحة الإنسان.

وأكدت أن الاعتماد على الغذاء الصحي والمتوازن يعد أحد أهم عوامل الوقاية من الأمراض غير السارية.

طرق الاستفادة من خدمات مبادرة 100 يوم صحة

ودعت وزارة الصحة والسكان جميع المواطنين إلى الاستفادة من خدمات مبادرة «100 يوم صحة» المتوفرة في مختلف محافظات الجمهورية، وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة للاطمئنان على صحتهم.

وأوضحت الوزارة إمكانية التواصل عبر الخط الساخن رقم 105 أو 15335، أو زيارة الموقع الإلكتروني للمبادرة لمعرفة أقرب نقطة فحص والاستفادة من الخدمات الصحية المتاحة.