ارتفاع ضغط الدم يهدد الشباب.. الأسباب وطرق الوقاية
حذّر تقرير صحي منشور على موقع NDTV من تزايد حالات ارتفاع ضغط الدم بين فئة الشباب، بعد أن كان يُعتقد أنه مرض يشيع بين الفئات العمرية الأكبر، خاصة من 50 إلى 60 عامًا، مشيرًا إلى أن نمط الحياة الحديث أصبح عاملًا رئيسيًا في إصابة الشباب بهذا المرض الخطير.
ارتفاع ضغط الدم لم يعد مرتبطًا بالعمر
أوضح التقرير أن ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم) لم يعد مقتصرًا على كبار السن، إذ أصبح يظهر بشكل متزايد بين الشباب في العشرينات والثلاثينات والأربعينات من العمر.
وفي بعض الحالات، قد يتعرض شباب يتمتعون بمستوى لياقة بدنية جيد إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية أو النوبات القلبية بشكل مفاجئ، نتيجة ارتفاع ضغط الدم غير المشخّص أو غير المسيطر عليه.
الإجهاد المزمن عامل رئيسي
يشير الأطباء إلى أن الإجهاد المزمن يعد أحد أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب، نتيجة ضغوط العمل والدراسة، والسهر لساعات طويلة، إضافة إلى القلق المستمر بشأن الوضع المادي أو المهني.
ومع استمرار هذه الضغوط، يبقى الجسم في حالة “تأهب دائم”، ما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر وارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة.
نمط الحياة الخامل والشاشات
من العوامل الأخرى التي حذر منها التقرير، قلة النشاط البدني الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أمام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز.
هذا النمط الخامل يؤدي تدريجيًا إلى ضعف عضلة القلب، وزيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، خاصة عند غياب ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
قلة النوم وتأثيرها الخطير
أشار التقرير أيضًا إلى أن اضطرابات النوم أصبحت شائعة بين الشباب بسبب السهر واستخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات متأخرة من الليل، أو تغير أنماط العمل.
وتؤدي قلة النوم إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات هرمونات التوتر، ما يفاقم المخاطر الصحية على المدى الطويل.
هل يمكن أن يصاب الشباب الأصحاء؟
أكد الأطباء أن الاعتقاد بأن الشباب الأصحاء أو الرياضيين محصنون ضد الأمراض الخطيرة هو اعتقاد خاطئ، إذ يمكن أن تحدث سكتات دماغية أو نوبات قلبية حتى أثناء ممارسة الرياضة.
وفي كثير من هذه الحالات، يكون السبب الأساسي هو ارتفاع ضغط الدم غير المكتشف أو غير المسيطر عليه.
لماذا يُسمى القاتل الصامت؟
يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم “القاتل الصامت” لأنه غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة، وقد يظل دون تشخيص لفترات طويلة حتى تحدث مضاعفات خطيرة.
ويؤثر هذا المرض على أعضاء حيوية مثل القلب والدماغ والكلى والعينين، وقد يؤدي إلى السكتة الدماغية أو الفشل الكلوي أو حتى الوفاة في بعض الحالات.
نصائح للوقاية والسيطرة
يوصي الأطباء بعدة إجراءات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، أبرزها:
- قياس ضغط الدم بانتظام حتى في حالة الشعور بالصحة الجيدة
- ممارسة الرياضة والمشي بشكل منتظم
- تقليل استهلاك الملح والدهون
- الحفاظ على وزن صحي
- الحصول على قسط كافٍ من النوم