• الرئيسية
• منوعات

يُعد الشاي باللبن من أكثر المشروبات شعبية في مصر والعالم العربي، ويُفضَّل تناوله يوميًا في الصباح أو بعد الوجبات، لما يتميز به من مذاق غني ومريح. ورغم شعبيته الكبيرة، فإن الاستهلاك المفرط أو المستمر للشاي باللبن قد يحمل بعض المخاطر الصحية، خاصة للأشخاص الحساسين للكافيين أو لديهم مشكلات هضمية.

تأثير الحليب على امتصاص العناصر الغذائية

يشير موقع «هيلث لاين» الطبي إلى أن إضافة الحليب إلى الشاي قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة. من أبرز الأضرار تقليل استفادة الجسم من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي، حيث قد يقلل الحليب من قدرة الجسم على الاستفادة الكاملة من هذه المركبات المفيدة، والتي تلعب دورًا هامًا في حماية الخلايا من التلف وتقوية جهاز المناعة.

ضعف امتصاص الحديد وزيادة خطر الأنيميا

من المشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بالإفراط في شرب الشاي باللبن ضعف امتصاص الحديد من الطعام، خاصة عند تناوله بعد الوجبات. هذا قد يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعتمدون على مصادر نباتية للحديد، والذين قد يحتاجون إلى تعويض ذلك بطرق أخرى لضمان توازن العناصر الغذائية في الجسم.

اضطرابات الهضم ومشكلات المعدة

قد يواجه بعض الأشخاص مشكلات هضمية عند شرب الشاي باللبن، مثل الانتفاخ أو الغازات، خاصة إذا كانوا يعانون من حساسية اللاكتوز. التفاعل بين مكونات الحليب والشاي قد يؤدي أحيانًا إلى تهيج المعدة أو الشعور بعدم الراحة، لذا يُنصح بمراقبة الكميات المستهلكة وتجنب الإفراط، أو استبدال الحليب بحليب نباتي عند الحاجة لتقليل الأعراض.

نصائح للاستمتاع بالشاي باللبن بطريقة آمنة

ينصح الخبراء بعدم الإفراط في تناول الشاي باللبن، وتجنب شربه بكميات كبيرة على الريق، كما يُفضل تناوله باعتدال بعد الوجبات مع مراقبة أي أعراض غير مرغوبة. كما يمكن التنويع بين الشاي بدون حليب أو استخدام بدائل نباتية لتقليل التأثير على امتصاص العناصر الغذائية.