أكد الدكتور عمرو حسن، أستاذ النساء والتوليد بكلية الطب جامعة القاهرة، أن حرقة المعدة أو الحموضة من أكثر المشاكل شيوعًا بين النساء الحوامل، وخصوصًا خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. وأوضح أن ضغط الجنين على المعدة يلعب الدور الأساسي في ظهور هذه الأعراض، بالإضافة إلى تأثير هرمونات الحمل التي تُرخّي عضلة صمام المعدة، مما يسمح لحمض المعدة بالارتجاع إلى المريء مسببة حرقة وألمًا في الصدر والمعدة.
وأشار الدكتور عمرو حسن إلى أن الحموضة أثناء الحمل تكون مزعجة لكنها غالبًا غير خطيرة، ويمكن السيطرة عليها باتباع إرشادات بسيطة وتنظيم النظام الغذائي.
نصائح غذائية للحوامل لتقليل الحموضة في رمضان
قدمت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على فيس بوك مجموعة من النصائح العملية للحوامل لتقليل حرقة المعدة خلال شهر رمضان، منها:
تناول 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة لتقليل الضغط على المعدة.
تجنب النوم مباشرة بعد الأكل للحد من ارتجاع الحمض.
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، الحارة، المقلية، والمشروبات الغازية لأنها تزيد سوء الحالة.
تناول وجبة خفيفة قبل النوم بدلًا من وجبة ثقيلة للحفاظ على راحة المعدة أثناء الليل.
الالتزام بعادات غذائية صحية طوال فترة الحمل لضمان صحة الأم والجنين.
وأكد الدكتور عمرو حسن أن هذه الإرشادات لا تساعد فقط على تخفيف الحموضة، بل تسهم أيضًا في تحسين الهضم والوقاية من مشاكل المعدة المصاحبة للحمل.
نظام غذائي لحوامل خلال رمضان
خلال شهر رمضان، تواجه الحوامل تحديات إضافية بسبب صيام ساعات طويلة، ما يجعل الالتزام بالإرشادات الغذائية أكثر أهمية. وأوضح الدكتور حسن أن توزيع الوجبات على فترات متقاربة مع مراعاة نوعية الطعام يمكن أن يقلل من شعور الحرقة ويحافظ على طاقة الحامل وصحة الجنين.
كما نصح الحوامل بزيادة تناول الخضروات والفواكه والابتعاد عن الوجبات الدسمة والمقلية خلال الإفطار والسحور، لضمان تغذية صحية متوازنة والحد من أي مضاعفات هضمية.
تظل حرقة المعدة أثناء الحمل مشكلة شائعة لكنها قابلة للسيطرة بسهولة باتباع نصائح التغذية الصحية، مع مراعاة تنظيم الوجبات وتجنب العادات الغذائية الضارة. وتؤكد وزارة الصحة على أهمية الوعي الصحي والإرشادات الوقائية للحفاظ على صحة الأم والجنين، خاصة خلال شهر رمضان الذي يضيف تحديًا إضافيًا للحامل.
