تمارين الساق.. سلاح خفي لحماية القلب وتقليل خطر النوبات القلبية

تشير دراسات طبية حديثة إلى أهمية تمارين تقوية عضلات الساقين في دعم صحة القلب وتقليل احتمالات التعرض للنوبات القلبية، حيث يؤكد متخصصون في جراحة القلب أن تجاهل هذه التمارين قد يحرم الجسم من فوائد صحية كبيرة تتعلق بالدورة الدموية والتمثيل الغذائي.

وفي هذا السياق، أوضح جراح القلب البريطاني Jeremy London أن الكثير من الأشخاص يركزون بشكل أساسي على تمارين الكارديو عندما يفكرون في الحفاظ على صحة القلب، في حين يتم إغفال تمارين تقوية العضلات، خصوصًا عضلات الساق التي تعد من أكبر المجموعات العضلية في جسم الإنسان.

وأوضح الطبيب أن بناء الكتلة العضلية في الجزء السفلي من الجسم يلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة العامة، إذ تساعد عضلات الساق القوية على تعزيز كفاءة التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن بصورة أفضل، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

كما أن تنشيط هذه العضلات يسهم في تحسين قدرة الجسم على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، ما يقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض المرتبطة باضطرابات التمثيل الغذائي مثل السكري.

وأشار إلى أن ممارسة تمارين الساق بانتظام تسهم كذلك في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم المرتفع، فضلًا عن تقليل الالتهابات العامة داخل الجسم، وهي عوامل رئيسية ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

كما لفت إلى أن تمرين المجموعات العضلية الكبيرة، وعلى رأسها عضلات الساقين، يساعد في تحفيز إنتاج مادة أكسيد النيتريك داخل الجسم، وهي مادة تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، الأمر الذي يدعم صحة الجهاز القلبي الوعائي بشكل ملحوظ.

وأكد الطبيب أن يوم تمارين الساقين غالبًا ما يُعد الأكثر صعوبة بالنسبة للعديد من الأشخاص بسبب الجهد البدني الكبير الذي يتطلبه، إلا أنه في الوقت نفسه من أهم الأيام في برامج اللياقة البدنية، نظرًا للفوائد الصحية الكبيرة التي يحققها للجسم.

وأضاف أن العضلات لا تقتصر وظيفتها على منح الجسم القوة أو المظهر الرياضي فحسب، بل تلعب دورًا حيويًا باعتبارها عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة العامة وطول العمر.

وفي ضوء هذه المعطيات، يشدد الخبراء على ضرورة إدراج تمارين القوة ضمن الروتين الرياضي الأسبوعي، بحيث يتم ممارستها من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، لتحقيق التوازن بين بناء العضلات والحفاظ على صحة القلب والوقاية من النوبات القلبية على المدى الطويل.