فيتامين B12… علامات النقص التي لا يجب تجاهلها
حذرت الدكتورة ريبيكا أندروز، أستاذة الطب في جامعة كونيتيكت الأمريكية، من الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين B12، مشيرة إلى أن هذا الفيتامين يعد عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، رغم أنه لا يمنح الطاقة بشكل مباشر، بل يساهم في تحويل الغذاء إلى طاقة قابلة للاستخدام داخل الخلايا.
وأوضحت أندروز أن فيتامين B12 يلعب دورًا محوريًا في عمليات الأيض، حيث يساعد في تحويل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى الطاقة عبر إنتاج جزيء ATP، المصدر المباشر للطاقة داخل الخلايا.
وأضافت أن B12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى الأنسجة، ما يجعل نقصه مرتبطًا بالتعب المزمن وضعف التحمل البدني.
كما أوضحت أنه يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز العصبي، من خلال الحفاظ على الميالين، وهو الغلاف العازل للأعصاب، ما يؤثر بشكل مباشر على الذاكرة والوظائف الإدراكية.
وأبرزت أندروز أبرز أعراض نقص فيتامين B12، والتي تشمل التعب المزمن، آلام العضلات، التنميل، وضعف التركيز. وأشارت إلى أن بعض الأدوية مثل الميتفورمين المستخدم في علاج السكري، أدوية الحموضة، وأدوية إنقاص الوزن قد تقلل من امتصاص الفيتامين.
كما أن بعض الحالات الصحية، مثل فقر الدم الخبيث وأمراض الأمعاء، أو اتباع نظام نباتي صارم، تزيد من خطر الإصابة بالنقص.
أما بالنسبة للحاجة إلى المكملات الغذائية، فأوضحت أن معظم الأشخاص يحصلون على احتياجاتهم اليومية من خلال الغذاء، مثل اللحوم، الأسماك، البيض، الحليب، والحبوب المدعمة.
إلا أنه في حالات النقص أو ضعف الامتصاص، يوصي الأطباء بتناول مكملات B12 فموية بجرعات عالية أو حقن دورية، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل، رغم أن الفيتامين قابل للذوبان في الماء، لأن الجرعات الزائدة قد تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص.
وأكدت أندروز على أهمية متابعة مستويات الفيتامين بانتظام، خاصة لدى كبار السن، النباتيين، ومرضى السكري أو الأمراض المزمنة، لتجنب المضاعفات التي قد تؤثر على صحة القلب والجهاز العصبي.
كما نصحت الأطباء بالتركيز على الفحص الدوري للدم للكشف المبكر عن أي نقص محتمل، لضمان صحة جيدة وقدرة الجسم على إنتاج الطاقة بكفاءة.