«وهم في علبة».. الصحة تحذر من الإفراط في مشروبات الطاقة
حذرت وزارة الصحة والسكان من الإفراط في تناول مشروبات الطاقة، خاصة بين الشباب، موضحة أن الشعور بالنشاط بعد تناولها قد يكون مؤقتًا، بينما يمكن أن تظهر أعراض مرتبطة بالنوم والحالة النفسية والجهاز العصبي.
وجاء التحذير ضمن حملة توعوية أطلقتها الوزارة تحت شعار «وهم في علبة»، للتنبيه إلى مخاطر الاعتماد المتكرر على مشروبات الطاقة بهدف مقاومة التعب أو زيادة التركيز.
وأوضحت الوزارة أن الإفراط في هذه المشروبات قد يرتبط بالقلق والتوتر والعصبية، إلى جانب الأرق واضطرابات النوم.
وتحتوي مشروبات الطاقة على كميات متفاوتة من الكافيين تختلف حسب نوع المنتج وحجم العبوة، وقد تصل كمية الكافيين في بعض العبوات إلى مستويات مرتفعة نسبيًا.
ويؤثر الكافيين في النوم، خاصة عند تناول هذه المشروبات في ساعات متأخرة من اليوم، ما قد يؤدي إلى صعوبة الاستغراق في النوم أو تكرار الاستيقاظ أثناء الليل.
وأشارت دراسات إلى ارتباط الاستهلاك المتكرر لمشروبات الطاقة بانخفاض جودة النوم وزيادة الشعور بالتعب خلال النهار، مع اختلاف حجم التأثير من شخص إلى آخر.
كما قد يشعر بعض الأشخاص بعد تناولها بزيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم، نتيجة تأثير الكافيين والمواد المنبهة الأخرى.
ومن الأعراض المحتملة كذلك خفقان القلب والتوتر ورعشة اليدين، بسبب تأثير هذه المواد في الجهاز العصبي.
وتشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين الاستهلاك المنتظم لمشروبات الطاقة وارتفاع مستويات القلق والضغط النفسي، إلا أن هذه النتائج لا تثبت بالضرورة وجود علاقة سببية مباشرة.
ولا تقتصر مكونات مشروبات الطاقة على الكافيين، إذ يحتوي بعضها على كميات كبيرة من السكريات المضافة، إلى جانب مكونات مثل الغوارانا والتورين والكارنيتين.
وقد يؤدي الإفراط في السكر إلى تقلب مستويات سكر الدم، كما يرتبط الاستهلاك المتكرر للمشروبات المحلاة بزيادة مخاطر بعض المشكلات الأيضية.
ولتقليل الأضرار المحتملة، يُنصح بحساب إجمالي كمية الكافيين التي يحصل عليها الشخص يوميًا من جميع المصادر، بما في ذلك القهوة والشاي والمكملات الغذائية.
وبالنسبة لمعظم البالغين، يعد تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا ضمن الحدود التي تعتبر آمنة عادةً، مع اختلاف درجة التحمل من شخص إلى آخر.
ودعت وزارة الصحة إلى مراقبة تأثير مشروبات الطاقة على النوم والمزاج وضربات القلب، وتقليلها أو التوقف عنها في حال ظهور أعراض مثل الأرق أو القلق أو الخفقان.
كما نصحت الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو اضطرابات القلق والنوم باستشارة الطبيب قبل تناول هذه المشروبات.
وأكدت الوزارة أن الحصول على النشاط بصورة أكثر أمانًا يعتمد على الغذاء المتوازن والنوم الكافي وممارسة النشاط البدني، بدلًا من الإفراط في مشروبات الطاقة.
