المرتبة القديمة قد تكون سبب آلام ظهرك صباحًا.. علامات تكشف ضرورة تغييرها
حذر خبراء في مجال الصحة من الاستمرار في استخدام المرتبة نفسها لسنوات طويلة دون الانتباه إلى حالتها ومدى قدرتها على توفير الدعم المناسب للجسم، مؤكدين أن المرتبة القديمة أو التي فقدت خصائصها قد تكون أحد العوامل المرتبطة بظهور آلام الظهر عند الاستيقاظ.
وأوضح الخبراء أن المرتبة تؤدي دورًا مهمًا في دعم الجسم أثناء النوم والحفاظ على وضعية مستقرة نسبيًا للعمود الفقري، مشيرين إلى أن تراجع قدرتها على توفير الدعم قد يؤدي إلى اتخاذ الجسم وضعيات غير مريحة خلال ساعات النوم.
وقد تظهر المشكلة في صورة ألم أو تيبس في منطقة أسفل الظهر عند الاستيقاظ، ثم يبدأ الشعور بالتحسن تدريجيًا بعد النهوض والحركة، خاصة إذا كانت المرتبة تحتوي على انخفاضات أو مناطق لينة فقدت قدرتها على دعم الجسم بصورة متساوية.
كيف يمكن أن تسبب المرتبة القديمة آلام الظهر؟
وبحسب ما نشرته صحيفة «تايمز ناو»، فإن آلام الظهر الصباحية قد ترتبط بالعديد من العوامل، من بينها التقدم في العمر، والجلوس لفترات طويلة، وقلة النشاط البدني، ووضعية الجسم غير الصحيحة، إلا أن حالة المرتبة تعد من العوامل التي ينبغي أخذها في الاعتبار.
ومع مرور الوقت والاستخدام المستمر، يمكن أن تتغير خصائص المرتبة، فتظهر بها مناطق منخفضة أو أجزاء أكثر ليونة من غيرها، ما يؤثر على قدرتها في توزيع وزن الجسم بصورة متوازنة.
وفي هذه الحالة، قد يغوص جزء من الجسم في منطقة منخفضة بينما تظل مناطق أخرى دون دعم كافٍ، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى وضعية غير مريحة للظهر خلال النوم.
تأثير المرتبة على استقامة العمود الفقري
وتساعد المرتبة المناسبة على توفير مستوى ملائم من الدعم لمختلف أجزاء الجسم، بما يسمح للعمود الفقري بالحفاظ على وضعية طبيعية نسبيًا أثناء النوم.
أما المرتبة التي فقدت قدرتها على الدعم، فقد تؤدي إلى اختلال هذه الوضعية بسبب وجود انخفاضات أو مناطق رخوة، الأمر الذي قد يزيد الضغط الواقع على بعض أجزاء العمود الفقري والعضلات والمفاصل المحيطة به.
ومع استمرار الجسم في هذه الوضعية لعدة ساعات، قد يشعر الشخص عند الاستيقاظ بتيبس أو شد عضلي أو ألم في منطقة أسفل الظهر، خاصة إذا تكررت المشكلة بشكل مستمر.
طبيب يوضح تأثير المرتبة على الجسم
وأوضح الدكتور فيشال ك. سالفي، استشاري جراحة الأعصاب في مستشفى ساهيادري التخصصي بالهند، أن المرتبة القديمة يمكن أن تسهم في الشعور بعدم الراحة خلال ساعات الصباح عندما تفقد قدرتها على توفير الدعم المتساوي لمختلف أجزاء الجسم.
وأشار إلى أن المواد التي تدخل في تصنيع المرتبة قد تتعرض للتدهور مع مرور الوقت، وهو ما يؤثر على قدرتها على الحفاظ على شكلها وتقديم الدعم اللازم للجسم.
وأضاف أن عدم الحصول على الدعم المناسب أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى اتخاذ الجسم وضعيات غير متساوية، بما قد يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري والعضلات والأربطة المحيطة به خلال فترة النوم.
ماذا يحدث للظهر أثناء النوم على مرتبة غير مناسبة؟
خلال النوم الصحي، يحتاج الجسم إلى وضعية تسمح للعضلات والمفاصل بالراحة بعد المجهود الذي تعرض له الإنسان طوال اليوم، مع الحفاظ على استقامة طبيعية نسبيًا للعمود الفقري.
لكن عندما تحتوي المرتبة على انخفاضات مستمرة أو مناطق لينة بصورة زائدة، فقد لا تحصل بعض أجزاء الجسم على الدعم الكافي، ومن بينها الكتفين والوركين ومنطقة أسفل الظهر.
وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على بعض المفاصل والعضلات، خاصة عندما يستمر الشخص في النوم بالوضعية نفسها لعدة ساعات متواصلة.
ولا يعني ذلك أن كل ألم في الظهر عند الاستيقاظ يكون سببه المرتبة، إذ يمكن أن تنتج هذه الأعراض عن مجموعة واسعة من الأسباب الأخرى، لذلك يجب تقييم الأعراض المستمرة أو الشديدة بصورة مناسبة.
آلام الظهر التي تتحسن بعد الحركة
ومن العلامات التي قد يلاحظها بعض الأشخاص الشعور بألم أو تيبس في الظهر فور الاستيقاظ، ثم تحسن هذه الأعراض تدريجيًا بعد مغادرة السرير والبدء في الحركة.
وقد تتكرر هذه الحالة بصورة شبه يومية لدى بعض الأشخاص الذين يستمرون في استخدام مرتبة لم تعد توفر الدعم المناسب، إلا أن تكرار الألم لا يعني بالضرورة أن المرتبة هي السبب الوحيد.
ويمكن أن يؤدي الإجهاد العضلي المستمر خلال ساعات النوم إلى الشعور بالشد أو التيبس في الصباح، بينما قد تساعد الحركة على تخفيف بعض هذه الأعراض مؤقتًا.
علامات تشير إلى أن المرتبة تحتاج إلى التغيير
وينبغي الانتباه إلى عدد من العلامات التي قد تشير إلى تراجع حالة المرتبة، من بينها ظهور انخفاضات دائمة في سطحها، أو وجود مناطق أكثر ليونة من غيرها، أو تغير واضح في شكلها، إلى جانب زيادة الشعور بعدم الراحة أثناء النوم.
كما يمكن ملاحظة العلاقة بين المرتبة وألم الظهر إذا كان الشخص يشعر بالراحة عند النوم في مكان آخر، ثم تعود الأعراض عند استخدام المرتبة نفسها، إلا أن هذه الملاحظة وحدها لا تكفي لتحديد السبب الطبي.
ويختلف العمر الافتراضي للمراتب بحسب نوعها وجودتها وطريقة استخدامها، لذلك لا توجد مدة واحدة مناسبة لجميع الأنواع، ويظل تراجع الدعم وظهور علامات التلف من المؤشرات المهمة التي ينبغي الانتباه إليها.
متى يجب استشارة الطبيب بسبب آلام الظهر؟
وفي حال استمرار آلام الظهر أو تكرارها بصورة ملحوظة، فمن الأفضل عدم افتراض أن المرتبة هي السبب الوحيد، خاصة إذا كان الألم شديدًا أو يزداد مع الوقت أو يصاحبه أعراض أخرى.
وقد تحتاج آلام الظهر المستمرة إلى تقييم طبي لتحديد السبب الأساسي ووضع خطة التعامل المناسبة، بدلًا من الاكتفاء بتغيير المرتبة أو تعديل وضعية النوم.
وفي جميع الأحوال، يساعد اختيار مرتبة توفر دعمًا مناسبًا للجسم، إلى جانب الحفاظ على وضعية نوم مريحة والنشاط البدني المناسب، في توفير ظروف أفضل للحصول على نوم صحي وتقليل العوامل التي قد تزيد الشعور بعدم الراحة صباحًا.