خمس نصائح ذهبية للحفاظ على البصر مع التقدم في العمر
كشف خبراء العيون عن خمس خطوات أساسية تساعد كبار السن على الحفاظ على البصر وتقليل خطر الإصابة بـالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو من أبرز أسباب فقدان الرؤية بين البالغين فوق سن الستين، وفقًا لتقرير منشور على Fox News.
أولاً، الإقلاع عن التدخين، إذ أكدت الطبيبة فايدهي ديدانيا من مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك أن التدخين يسبب إجهادًا تأكسديًا يؤثر على خلايا الشبكية، مما يزيد من خطر فقدان البصر.
وأشارت إلى أن من أقلع عن التدخين منذ سنوات قد يكون لديهم خطر مماثل لمن لم يدخنوا أبدًا.
ثانيًا، اتباع التغذية السليمة، حيث أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالخضراوات الورقية والفواكه والأسماك الدهنية تقلل من تطور التنكس البقعي، بينما تزيد الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات من خطر الإصابة. ويُوصى باتباع حمية البحر الأبيض المتوسط لدعم صحة العين.
ثالثًا، المكملات الغذائية المناسبة، حيث أثبتت تركيبة AREDS2 فعاليتها في إبطاء تقدم التنكس البقعي لدى المرضى في المراحل المتوسطة والمتقدمة، ويجب الانتباه إلى الالتزام بالجرعات الموصى بها دون زيادة.
رابعًا، ممارسة الرياضة بانتظام، إذ يقلل النشاط البدني المنتظم من الإجهاد التأكسدي ويدعم صحة العين، كما أظهرت الدراسات أنه يساهم في تأخير تطور التنكس البقعي لدى كبار السن.
خامسًا، الفحوصات الدورية للعين، حيث يعد الكشف المبكر أمرًا حاسمًا، خاصة أن أعراض التنكس البقعي غالبًا لا تظهر إلا في المراحل المتقدمة. يُنصح من تجاوز سن الخمسين بمراجعة طبيب العيون بانتظام ومعرفة التاريخ العائلي لأمراض العين، لضمان التدخل المبكر عند الحاجة.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن لكبار السن حماية بصرهم والتمتع برؤية سليمة لأطول فترة ممكنة، مع تعزيز نمط حياة صحي يدعم وظائف العين على المدى الطويل.